Trong các thành phần dưỡng chất, canxi đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình hình thành hệ xương, răng khỏe mạnh cho trẻ em. Không chỉ vậy, nó cũng có tác động tích cực đến các cơ quan khác trong cơ thể em bé. Hãy cùng tìm hiểu những loại trái cây giàu canxi tốt cho bà bầu thêm khỏe mạnh dưới đây.
Đây đều là những loại trái cây rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày nhưng chúng ta không biết rằng chúng lại chứa rất nhiều canxi và đặc biệt tốt cho các mẹ bầu để con phát triển cao lớn
Chắc hẳn ai cũng biết canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành hệ xương, răng khỏe mạnh, cũng như các cơ quan khác trong cơ thể thai nhi. Do vậy mà mẹ bầu cần chủ động bổ sung canxi khi mang thai, tốt nhất là từ thức ăn như trái cây. Đừng quên điều này vì cơ thể mẹ bầu cũng rất cần một lượng canxi nhiều hơn bình thường để thích nghi với những thay đổi khi mang thai
Dâu tây
Trong dâu tây Dâu nước chiếm đến hơn 90%. Dâu tây là loại quả cũng giàu chất xơ, vitamin C, vitamin A, vitamin E và K, các bitamin nhóm B, axit folic, các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như: sắt, kẽm, canxi, kali… Đặc biệt, loại quả mọng này chứa dồi dào lượng canxi. Theo nghiên cứu trong 100mg dâu tây có tới 16mg canxi.
Dâu tây tốt cho mẹ bầu
Chuối
Trái chuối được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe của con người nói chung vì có nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt rất tốt cho những ai bị bệnh dạ dày. Và chuối cũng có rất nhiều lợi ích đối với thai phụ. Những thành phần chính có trong chuối như kali và vitamin B6 rất cần thiết trong quá trình mang thai, nó không chỉ giúp cho sức khỏe của người mẹ mà còn cho sự phát triển của thai nhi, giúp phát triển một hệ thần kinh trung ương khỏe mạnh. Chuối còn hữu ích cho bà bầu để tránh các vấn đề về tiêu hóa trong thai kỳ
Quả sung
Theo tin tức nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng – sức khỏe, nếu như mẹ bầu bị dị ứng với các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa thì có thể bổ sung canxi bằng cách ăn sung. Bởi trong loại quả này có chứa nhiều kali, mangan và canxi. Đây là những khoáng chất có ảnh hưởng đến sự hình thành hệ xương, cơ, tóc của thai nhi. Trong đó, kali có tác dụng chống lại sự bài tiết canxi thông qua nước tiểu mangan sẽ giúp kích hoạt các enzym tiêu hóa thức ăn một cách dễ dàng, giải phóng ra các dưỡng chất canxi để giúp xương chắc khỏe hơn.Sung giúp mẹ bầu bổ sung canxi trong thai kỳ đồng thời giúp chống lại tình trạng loãng xương.
Do đó, sung là loại quả giàu canxi tốt cho bà bầu hàng đầu trong số các loại quả.
Họ nhà cam quýt
Không chỉ cung cấp lượng lớn canxi mà những loại quả họ cam quýt còn giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh hơn, sức đề kháng tốt hơn. Mẹ bầu có thể bổ sung chúng mỗi ngày ngay cả khi mang thai lẫn sau khi đã sinh nở.
Cam, quýt là một trong những loại trái cây dễ mua, mẹ bầu sẽ được cung cấp 60mg canxi, hoặc sẽ có thêm 27mg canxi với mỗi ly nước cam. Điều này sẽ giúp mẹ ngăn chặn được việc thiếu hụt canxi khi mang bầu.
Nho khô
Nho là một loại trái cây giàu canxi và được coi là một “siêu thực phẩm” dành cho bà mẹ mang thai. Nho khô cũng chứa chất sắt, acid folic và kali; đây chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ trong ngày
Mận/mơ khô
Đây là những trái cây giàu canxi và có thể cải thiện hoặc ngăn chặn tình trạng táo bón khi mang thai. Nếu bạn có vấn đề về táo bón thai kỳ, hãy ăn mận khô hoặc uống nước ép mận để giảm tình trạng táo bón.
Kiwi
Kiwi là một “siêu thực phẩm” dành cho mẹ mang thai. Trong quả kiwi giàu nước, dồi dào các vitamin A, C, E, các vitamin nhóm B, axit folic. Kiwi còn chứa các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: mangan, kẽm, sắt, đồng, kali, magie, đặc biệt là kiwi rất giàu canxi, trong 100gam kiwi chứa tới 34mg canxi. Mẹ bầu nên bổ sung canxi hàng ngày bằng việc nhấm nháp một chút kiwi, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, lại tăng cường miễn dịch, chống táo bón, còn cung cấp canxi cho hệ xương và răng thai nhi chắc khỏe.
Trong kiwi giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi.
Ngoài ra, ăn một quả kiwi mỗi ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch của thai nhi, giảm nguy cơ bị hen suyễn và eczema sau khi sinh.
Ổi
Ổi là loại quả giàu vitamin A, vitamin C, E, giàu chất xơ và các khoáng chất như kali, canxi. Mẹ bầu ăn ổi hoặc uống nước ép ổi trong thai kỳ sẽ giúp bổ sung vitamin C chống lại các bệnh nhiễm khuẩn, ổi giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, canxi trong ổi còn giúp hệ xương và răng thai nhi chắc khỏe, tránh các bệnh về xương như còi cọc, thấp lùn.
Theo NN, Cao đẳng dược nha trang t/h