14 Tháng Mười Một, 2018

Điểm danh những thực phẩm có tác dụng chống nắng

Chống nắng bằng những sản phẩm mỹ phẩm hàng ngày luôn mang lại hiệu quả từ bên ngoài. Tuy nhiên, để tăng tính an toàn bảo vệ làn da tốt nhất bạn nên kết hợp với những thực phẩm có tính băng bảo vệ làn da.

Trà xanh

Thực phẩm đầu tiên phải kể đến chính là trà xanh, đây là thực phẩm tự nhiên có thành phần chống oxy hóa luôn được mọi chuyên gia nghiên cứu sắc đẹp tận dụng tối đa trong những sản phẩm của mình. Thành phần catechin 2 và polyphenol khi cung cấp được đủ vào cơ thể sẽ hình thành một lớp khiên bảo vệ da khỏi những tia UV. Ngoài ra trong lá trà xanh còn có chứa epigallotechin-3-gallate giúp thanh lọc toàn bộ cơ thể, chống lại các tế bào tự do, giảm tỷ lệ gây ung thư da. Mỗi ngày nên uống 2 cốc nước trà xanh vào mỗi buổi sáng tối vừa có tác dụng làm đẹp da vừa có tác dụng chống nắng hiệu quả.

Ngoài ra lá trà xanh còn có tác dụng làm giảm quầng mắt. Có nhiều trường hợp bạn thức đêm xem bóng đá online, xem phim… sẽ khiến mắt bị thâm. Lúc này trà xanh chính là vị cứu tinh.

Quả dừa

Trong quả dừng nếu biết tận dụng bạn sẽ sở hữu được lựa vitamin lớn, lượng vitamin tự nhiên sẽ có tác dụng hỗ trợ khả năng chống oxy hóa hiệu quả. Rất nhiều chuyên gia đã tận dụng nó trở thành một “vũ khí” chống nắng hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng chống lại những nguyên tố gây lão hóa da. Để phát huy tính hiệu quả trong việc chống nắng bạn nên uống mỗi ngày 1/2 cốc nước dừa mỗi ngày để cung cấp năng lượng bảo vệ da tốt hơn.

Lưu ý, dầu dừa nguyên chất có rất nhiều dưỡng chất, nên không được lạm dụng sẽ dẫn đến tình trạng béo phì không thể kiểm soát.

Hải sản

Là thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể nói chung và cho quá trình chống nắng nói riêng. Đa số những hải sản đều có Omega 3 – hợp chất có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi những gốc tự do gây bởi tia UV. Đồng thời có những thành phần kháng viêm mạnh mẽ có tác dụng ngăn ngừa tình trạng ung thư da do mùa nắng nóng gây ra. Trong các loại hải sản, chúng ta phải kể đến cá hồi, đây là thực phẩm giàu omega 3 rất có lợi cho cơ thể, nhất là đối với cơ địa phụ nữ. Ăn 1 tuần 2 bữa cá hồi thôi, vì là thực phẩm giàu dinh dưỡng nên sẽ dẫn đến béo phì nếu không hạn chế được.

Rau xanh

Là thực phẩm không thể thiếu được trong mỗi bữa ăn của người Việt Nam. Trong mỗi một loại rau xanh sẽ có những hợp chất riêng được cung cấp cho cơ thể. Những thành phần vitamin có tác dụng làm đẹp da, thành phần polyphenol, carotenoid có tác dụng ngăn ngừa ung thư da do tia UV gây ra. Những loại rau xanh tốt cho sức khỏe phải kể đến đó là bắp cải, súp lơ, măng tây…

Cam, quýt

Là loại quả có chứa nhiều thành phần vitamin C có tác dụng làm đẹp da hiệu quả. Bên cạnh lượng vitamin dồi dào, trong những quả có múi còn chứa nhiều thành phần beta-carotene, đây chính là hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng chống nắng hiệu quả. Rất nhiều người chỉ để ý đến thành phần vitamin mà không quan tâm đến yếu tố bảo vệ các tia UV từ những loại quả có múi.

Socola đen

Socola là một món ăn tình yêu được giới trẻ yêu thích. Nhiều người chỉ biết đến đây là một loại quà tặng để ăn, ít ai để ý đến đây là một “liều thuốc” thần dược cho sức khỏe và cho làn da. Các thành phần photo-protection, flavonoid ngăn ngừa sản sinh tế bào gốc tự do, giảm khả năng hấp thụ ánh nắng mặt trời. Mỗi tuần 3 – 4 thỏi socola cho cơ thể nhiều năng lượng hơn.

Lưu ý: Socola cũng tương tự như nước dừa, là một loại thực phẩm nhiều dinh dưỡng nên cần phải sử dụng hợp lý nếu không muốn dẫn đến béo phì.

Trên đây là những thực phẩm hàng đầu trong chăm sóc và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Khi sử dụng những thực phẩm này bạn cần phải có thực đơn để kết hợp với nhau tạo thành công thức giàu dinh dưỡng nhất.

5 (100%) 1 vote