9 Tháng Mười Hai, 2019

Giải đáp cho các nàng: Ăn hạt điều có béo không?

Duy trì vóc dáng thon gọn là điều vô cùng quan trọng đối với chị em. Vì vậy, khi ăn bất cứ một món họ cũng đều sợ bị tăng cân, sợ mập. Và ăn hạt điều có béo không là thắc mắc của nhiều người vì họ vừa muốn ăn hạt điều do nó có lợi cho sức khỏe vừa sợ ăn xong bị béo. Chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc đó!

1. Ăn hạt điều có tốt không?

Hạt điều là một loại hạt có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, khoáng chất và các loại vitamin có tác dụng tốt cho sức khỏe con người. Cụ thể thành phần dinh dưỡng có trong 100g hạt điều:

  • 18.22 g Protein
  • 43.48 g Lipid
  • 3.3 g Chất xơ
  • 37 mg Canxi
  • 292mg Magie
  • 660mg Kali
  • 5 mg Omega 3
  • 311 mg Omega 6
  • 1.05mg Vitamin B3
  • 0.5 mg Vitamin C
  • 553 kcal Năng lượng

Ăn hạt điều có béo không, có tốt không?Ăn hạt điều có béo không, có tốt không?

Theo cuộc nghiên cứu về lợi nếu bạn tiêu thụ khoảng 25 hạt điều tương đương với khoảng ¼ cốc sẽ giúp bạn bổ xung nhiều loại dinh dưỡng tốt cho cơ thể đặc biệt là bạn sẽ hấp thụ được 37,4% chất béo không bão hòa đơn giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, 38% lượng đồng, 22,3% magie cần thiết với cơ thể. Hạt điều rất nhiều dinh dưỡng vậy hạt ăn hạt điều có béo không?

2. Ăn hạt điều có béo không?

Ăn hạt điều có béo không là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Theo cuộc nghiên cứu cho thấy ăn hạt điều không làm tăng cân. Mọi người thường lầm tưởng rằng hạt điều có nhiều năng lượng và chất béo sẽ khiến bạn tăng cân – đó là một sai lầm lớn.

Chất béo có trong hạt điều thuộc loại chất không không bão hòa đơn. Loại chất béo này không những không gây béo, tích mỡ mà còn rất tốt cho cơ thể. Nó giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt hơn và quan trọng nhất là nó có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì, tích mỡ. Chất béo này còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa cơ thể giúp dưỡng da hiệu quả.

Ngoài ra, hạt điều còn chứa hàm lượng lớn chất xơ – một chất có lợi cho hệ tiêu hóa. Do đó, khi ăn hạt điều không làm tăng cân mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả nếu bạn có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.

Bên cạnh là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, hạt điều còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc phải một số loại bệnh phổ biến và nguy hiểm như bệnh tiểu đường, sỏi mật, các bệnh liên quan đến tim mạch, một số loại bệnh ung thư,…

Bạn cũng nên lưu ý, giống với các loại thực phẩm khác khi ăn với một lượng vừa đủ hạt điều sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng rất tốt nhưng khi bạn quá lạm dụng, ăn quá nhiều nó cũng sẽ khiến bạn tăng cân nhất là trong việc kết hợp ăn hạt điều với thực phẩm nào và các chế biến hạt điều.

*** Xem thêm: Tìm hiểu chi tiết về hạt óc cho có tác dụng gì?

3. Tham khảo một số cách dùng hạt điều để giảm cân

Ăn hạt điều có béo không?Ăn hạt điều có béo không?

Không phải cứ ăn hạt điều là sẽ giúp bạn giảm cân. Bạn không nên sử dụng quá 100gr hạt điều một ngày để tránh tình trạng dư thừa calo từ đó gây tích mỡ. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn cân bằng hạt điều:

Hạt điều sẽ khiến bạn có cảm giác lo lâu hơn nên nếu bạn muốn giảm cân có thể sử dụng điểm này để làm lợi thế. Bạn hãy ăn hạt điều trước những bữa ăn chính để khiến cơ thể có cảm giảm lo và giảm được tối đa lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Hạt điều cung cấp nhiều năng lượng và nhiều chất xơ nên khi bạn giảm cân có cảm giác uể oải hoặc mệt mỏi thì hãy ăn một chút hạt điều để bổ xung năng lượng cần thiết cho cơ thể. Để cơ thể hoạt động bình thường. Bạn cũng nên ăn hạt điều thô rang hơn là các loại hạt điều chiên hoặc rang muối.

Đây là cách giảm cân bằng hạt điều đơn giản và hiệu quả nhất. Và khi ăn bạn chỉ nên ăn với số lượng vừa phải, ăn khoảng 15 – 18 hạt và ăn khoảng thời gian từ 2 – 3 lần/tuần chứ không lạm dùng quá nhiều.

Trên đây, chúng tôi đã giúp các chị em giải đáp thắc mắc ăn hạt điều có béo không và ăn hạt điều như thế nào để giảm cân hiệu quả. Chúc bạn sớm lấy được vóc dáng như mong muốn.

Facebook Comments