Hạt chia được biết đến với nhiều lợi ích dinh dưỡng như giàu chất xơ, sắt, omega 3 và vitamin E… nên thường được sử dụng để hỗ trợ giảm cân, cải thiện tiêu hóa. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng của hạt chia vàMách bạn sử dụng hạt chia trị táo bón ngay tại nhà.
Mục Lục
Đa số các trường hợp bị táo bón đều bắt nguồn từ thói quen ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học, ở một vài trường hợp cũng có thể là do bệnh lý gây ra. Nếu người bệnh chủ quan trong việc thăm khám và điều trị, để táo bón diễn ra kéo dài sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về hậu môn – trực tràng.
Hạt chia là loại hạt phổ biến ở các nước châu Mỹ, gần giống với hạt é. Hiện nay, bạn có thể tìm thấy loại hạt này tại các siêu thị hoặc cửa hàng thực phẩm trên toàn quốc.
Xem thêm: Hạt chia Trung Quốc
Theo các chuyên gia, việc dùng hạt chia mỗi ngày để trị táo bón là có cơ sở khoa học. Bởi loại hạt này chứa nhiều thành phần dưỡng chất có khả năng nhuận tràng, cải thiện tình trạng táo bón như chất xơ, omega-3, chất chống oxy hóa,… cụ thể:
Cách đơn giản nhất để cải thiện chứng táo bón khó chịu là ăn hạt chia trực tiếp. Tuy nhiên, do hạt chia có khả năng hút nước, vì thế sau khi ăn bạn cần uống nước nhiều hơn bình thường thì quá trình điều trị táo bón mới mang lại hiệu quả tốt nhất.
Đối với người lớn, mỗi ngày cần bổ sung khoảng 15g hạt chia (tương đương với 2 thìa cà phê). Tuy nhiên với trẻ em thì chỉ cần dùng 1 thìa hạt chia/ngày.
Dùng nước hạt chia mỗi ngày không chỉ cung cấp chất xơ và vitamin cho cơ thể mà còn giúp duy trì độ mềm của phân, giúp việc đi ngoài dễ dàng hơn.
Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần cho 2 thìa cà phê hạt chia vào cốc nước (khoảng 300ml). Đợi 5-10 phút cho hạt chia nở ra. Mỗi ngày uống một cốc trước khi ăn sáng để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi và acid lactic rất tốt cho đường ruột. Bổ sung sữa chua và hạt chia giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón và hạn chế các triệu chứng rối loạn tiêu hóa khác như tiêu chảy, đầy bụng, đau bụng, khó tiêu,…
Cách thực hiện như sau: Bạn chỉ cần thêm 1 thìa hạt chia vào hũ sữa chua, trộn đều và đợi hạt chia nở ra rồi thưởng thức.
Nước chanh kết hợp với hạt chia không chỉ hỗ trợ hoạt động của cơ quan tiêu hóa mà còn giúp cơ thể giải nhiệt và thanh lọc độc tố.
Xem thêm: Hạt chia có tốt cho thận không?
Thực hiện:
Việc dùng hạt chia cũng cần phải đúng cách thì mới phát huy được hết tác dụng của nó. Dưới đây là một vài lời khuyên giúp bạn sử dụng hạt chia hiệu quả hơn:
Hi vọng với những cách dùng hạt chia trị táo bón ở trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc loại bỏ căn bệnh phiền phức này. Đồng thời, đừng quên thực hiện chế độ ăn uống giàu chất xơ và vitamin cũng như xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học để đạt được kết quả tốt nhất.
Trong phong thủy, ngoài màu sắc thì hướng cũng là một yếu tố đóng vai…
Hiện nay, tiếng Anh đã trở thành ngôn ngữ phổ biến hàng đầu thế giới…
Nước ép trái cây để ngăn đá được bao lâu? Đây là thắc mắc của…
Đối với những người tiểu đường việc kiểm soát lượng đường trong máu là điều…
Nước ép trái cây có tác dụng thanh nhiệt trong những ngày hè nóng bức,…
Nước ép trái cây là thức uống giải khát giúp cung cấp rất nhiều các…