Ăn hạt chia có tốt cho thận không? là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là người suy giảm chức năng thận, thận hư yếu. Để giải đáp những thắc mắc này hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây!
Mục Lục
Hạt chia có tốt cho thận không?
Thận là cơ quan chính trong hệ bài tiết đóng vai trò quan trọng việc thanh lọc và đào thải độc tố cho cơ thể. Bên cạnh đó, cơ quan này còn làm nhiệm vụ ổn định huyết áp, điện giải và sản xuất ra hồng cầu trong máu. Đây được xem là cơ quan quan trọng trong hệ thống vận hành ở cơ thể.
Một số thực phẩm có hàm lượng oxalat cao có thể góp phần tạo thành sỏi thận, tuy nhiên phán quyết vẫn chưa được công bố. Thực tế là một số thực phẩm thường được đề nghị bạn không ăn nếu bạn có sỏi thận, cũng được khuyến cáo với số lượng vừa phải để giúp ngăn ngừa sự hình thành của sỏi thận. Thực phẩm như khoai lang, sô cô la, trà và các loại hạt thậm chí Củ cải đường chứa oxalat và nằm trong số những loại thực phẩm được cho là gây ra sỏi thận.
Xem thêm: Hạt chia sữa chua
Hạt Chia dường như là một loại thức ăn siêu, một loại có thể giúp bạn giảm cân, tăng mức năng lượng và giúp xây dựng đúng các tế bào của cơ thể, có thể khó tưởng tượng rằng có những phản ứng phụ tiêu cực có thể xảy ra từ tiêu thụ chúng.
Thành phần này cũng được tìm thấy phổ biến trong hạt giống như hạt bí đỏ và chia hạt. Vì lý do này nhiều người lo lắng nó có thể góp phần vào sỏi thận. Đối với phần lớn những người có hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt, điều này không phải là mối quan tâm lớn. Nếu bạn bị chứng viêm khớp, hen suyễn hoặc đau cơ xơ cơ , thì bạn có thể cần phải quan tâm đến bất kỳ loại thực phẩm nào có oxalat.
Nói chung hạt chia không gây ra sỏi thận. Chúng chỉ có thể đóng góp vào những trường hợp hiếm hoi và đặc biệt mà ở đó có một tình trạng có nghĩa là người đó nên giảm bớt hoặc loại bỏ thực phẩm có oxalat. Mặc dù luôn khuyến cáo rằng bạn là một người tiêu dùng nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia y tế về bất kỳ mối quan tâm nào, hầu hết sẽ thấy rằng hạt chia là một bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống của họ.
Những loại hạt tốt cho thận
Hạt óc chó giúp thận khỏe mạnh
Hạt óc chó là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng dưỡng chất, vitamin dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và chức năng thận nói riêng. Nhờ vào lượng lớn amin arginine trong loại hạt này hỗ trợ thanh lọc, đào thải độc tố trong cơ thể.
Hạt dẻ tốt cho thận
Hạt dẻ còn có một số tên gọi khác như bản lật, lật quả, đại lật,… là một trong những loại hạt giàu dưỡng chất và rất tốt cho cơ thể. Theo Đông y, hạt dẻ có tính ấm, vị ngọt, quy vào Vị, Tỳ, Thận. Có tác dụng bổ thận, kiện tỳ, chỉ thống, hoạt huyết. Do đó, hạt dẻ thường dùng cho những trường hợp thận hư yếu (giúp bổ thận, cường thận), cơ thể suy nhược, hen suyễn, tiêu chảy do tỳ vị hư hàn, xuất huyết nước da,…
Xem thêm: Hạt chia Trung Quốc
Hạt vừng đen (mè đen)
Vừng đen (mè đen) là một trong những loại thực phẩm quen thuộc và có lợi cho sức khỏe. Cụ thể, trong hạt mè đen chứa hàm lượng kẽm, sắt và vitamin E dồi dào. Đặc biệt, chất sắt trong loại hạt này cao gấp 2 lần so với hạt mè trắng và hàm lượng canxi cao gấp 8 lần có trong sữa.
Hạt tam giác mạch (kiều mạch)
Các loại ngũ cốc nguyên hạt thường chứa lượng photpho cao nên không được khuyến khích cho người gặp các vấn đề về thận. Tuy nhiên, hạt tam giác mạch hay kiều mạch là một ngoại lệ. Loại hạt này chứa các thành phần dưỡng chất rất tốt cho cơ thể, cụ thể hạt tam giác mạch cung cấp lượng lớn chất xơ, sắt, vitamin B và magie. Đây là loại ngũ cốc không chứa gluten nên phù hợp với người mắc bệnh celiac hoặc không dung nạp gluten.
Hạt macadamia (hạt mắc ca)
Hạt macadamia còn có tên gọi là hạt mắc ca, có xuất xứ từ Úc và đã xuất hiện tại nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Loại hạt này có vị béo ngậy, mùi thơm cùng với giá trị dinh dưỡng và những hợp chất thực vật đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ăn hạt mắc ca thường xuyên giúp cải thiện hệ tiêu hoá, kiểm soát cân nặng, tăng cường sức khỏe tim mạch và cân bằng đường trong máu.
Bài viết đã giải đáp thắc mắc hạt chia có tốt cho thận không và các loại hạt tốt cho thận?. Để tăng cường chức năng thận và bảo vệ cơ quan này trước những tác nhân gây hại, bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, bạn cần xây dựng lối sống lành mạnh, tăng cường tập luyện thể dục thể thao.