Theo kết quả của các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới cho thấy, trong cá có chứa một hàm lượng lớn vitamin thiết yếu như vitamin A, D, phospho, magie, kẽm và i-ốt, calci… có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Theo nhiều kết quả nghiên cứu của các chuyên gia trên thế giới thì, ăn cá không thể giảm cân, nhưng nên ăn nhiều cá thay cho thịt cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa khả năng tăng cân. Ngoài những chất dinh dưỡng có trong cá đã nêu ở trên thì, trong từng loại cá còn có những loại dưỡng chất khác nhau và có công khác nhau. Dưới đây, chúng tôi xin bật mí cho các bạn về những loại cá có tác dụng giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất đặc biệt là đối với các chị em:
Cá hồi thịt đỏ
Để giúp cho các bạn trả lời được câu hỏi là “ăn cá gì giúp giảm cân hiệu quả nhất?” thì câu trả lời đâu tiên mà chúng tôi xin đưa ra cho các bạn đó chính là món cá hồi thịt đỏ, bạn thường bắt gặp trong các nhà hàng của Nhật với món sushi hoặc chế biến thành các món ăn kèm với cơm để giảm cân hiệu quả.
Cá hồi thịt đỏ có thể có thể ăn sống như món sushi, ăn kèm với cơm… có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả.
Áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý và có món cá hồi không những có tác dụng giảm cân mà còn giúp cho sức khỏe của bạn và cả gia đình được cải thiện một cách rõ rệt. Trong cá hồi có chưa nhiều Natri, vì vậy bạn không nên quá lạm dụng chúng vào trong các bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là đối với những người có tiền sử bị huyết áp cao.
Cá thu
Cái tên thứ hai để trả lời cho câu hỏi “ăn cá gì giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất?” không thể không nói đến đó chính là cá thu. Đây là một loại cá có chứa hàm lượng omega-3 cân bằng, vừa đủ, tốt cho sức khỏe của con người, giúp cho quá trình kích thích đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể nhờ đó mà giúp cho chị em có thể giảm cân một cách đáng kể.
Cá thu có tác dụng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa một cách hiệu quả.
Cá ngừ
Cái tên tiếp theo mà chúng tôi muốn nhắc đến đó chính là cá ngừ, đây được đánh giá là một loại cá vô cùng có lợi đối với những người ăn kiêng. Trong cá ngừ cung cấp được một hàm lượng omega-3 vô cùng lý tưởng cho cơ thể, không những có tác dụng giúp giảm cân mà còn có tác dụng giữ cho da dẻ của bạn luôn được mịn màng, tươi trẻ. Riêng đối với cá ngừ, dù bạn chọn cá tươi hay cá đóng hộp thì đều có lợi ích riêng của nó.
Cá ngừ không những có tác dụng giảm cân mà còn giúp cho chị em có được làn da mìn màng tươi trẻ.
Cá mòi
Cái tên cuối cùng để trả lời cho câu hỏi “ăn cá gì giúp giảm cân hiệu quả” mà chúng tôi muốn nhắc tới cho các bạn đó chính là cá mòi, tuy có có kích thước nhỏ chứa rất ít calo nhưng rất giàu các loại chất béo có lợi cho cơ thể con người. Đối với loại cá này bạn có thể ăn được cả xương, việc này sẽ cung cấp được một lượng lớn canxi cho cơ thể của bạn.
Cá mòi rất giàu chất béo và giàu canxi.
Trên đây chính là 4 loại cá mà chúng tôi muốn giải đáp cho câu hỏi “ăn cá gì giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả” của tất cả các chị em, hãy cùng áp dụng và cảm nhận sự hiệu quả của chúng ngay thôi nào!
Nguồn: Tổng Hợp