Sức khỏe của bà bầu rất quan trọng bởi vậy khi mang thai các mẹ nên tìm hiểu kỹ để đảm bảo được tình trạng của mẹ và thai nhi trong suốt quá trình hình thành. Vào mùa đông nên lựa chọn những thực phẩm nào để không lo ốm các mẹ bầu đã biết đến chưa?
Mục Lục
Những thực phẩm mẹ bầu nên ăn vào mùa đông để không lo ốm
Việc lựa chọn thực phẩm để ăn uống mỗi ngày các mẹ bầu cần đặc biệt quan tâm đến. Nên ăn gì, uống gì cho hợp lý vào mùa đông hay mùa hè,… đều phải cân nhắc kỹ lưỡng. Các mẹ có thể tham khảo, tìm hiểu trên các tạp chí hay có thể xin thêm lời khuyên từ các chuyên gia để lựa chọn được những thực phẩm phù hợp nhất.
Theo lời khuyên của Thạc sĩ B.T.Nga – Giảng viên trường Cao đẳng Y Dược TPHCM chia sẻ vào mùa đông các mẹ bầu cần sử dụng trong những mùa đông không lo bị đau cụ thể như sau:
Tỏi
Trong tỏi chứa những thành phần nhiều allicin có tính kháng khuẩn cao. Theo kết quả nghiên cứu những người thường xuyên dùng tỏi sẽ có giảm thiểu được tình trạng mắc bệnh cảm cúm lên đến 70% so với những người không dùng.
Bởi vậy, trong những bữa ăn hàng ngày các mẹ bầu đừng quên bổ sung tỏi để giảm thiểu được những nguy cơ mắc phải những bệnh thông thường trong cuộc sống hàng ngày.
Sữa chua
Một số nghiên cứu khác cho thấy những mẹ bầu có thói quen ăn sữa chua 1 hộp/ ngày sẽ làm giảm 25% nguy cơ mắc phải bệnh cảm cúm. Bởi trong sữa chua có những vi lợi khuẩn giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng được một số bệnh trong cơ thể. Đặc biệt có thể ngăn ngừa được những loại virus có hại làm ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe.
Uống trà gừng
Gừng được biết đến là một trong những loại gia vị quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Bên cạnh đó, gừng là một loại gia vị tốt cho sức khỏe của mọi người nói chung và bà bầu nói riêng. Bởi gừng có tác dụng tăng cường được tuần hoàn và phòng chống lại bệnh cảm cúm hiệu quả và giảm thiểu được triệu chứng buồn nôn,…
Nên sử dụng gừng tươi vào ấm trà để các mẹ bầu có thể sử dụng bất cứ lúc nào trong ngày. Các có thể cho thêm ít đường hay mật ong vào để hương vị được thơm ngon hơn.
Ăn cá
Những loại cá hồi, cá trích, cá thu,… là một trong những nguồn cung cấp ngườn axit béo omega – 3 giúp giảm chứng sưng viêm, tăng cường được lượng oxy trong cơ thể. Ăn nhiều cá còn bảo vệ phổi khỏi bị nhiễm lạnh hay những chứng bệnh về đường hô hấp. Có thể ăn cá lần/ tuần để bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Cam
Cam hay quyết là một trong những loại hoa quả cung cấp lượng Vitamin C lớn, bởi vậy có tác dụng chống lại nhiễm trùng, tăng cường được sức đề kháng để chọi lại được những bệnh tật, giảm táo bón. Bởi vậy, các mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc có thể vắt lấy nước uống.
Bên cạnh đó, trong thời tiết mùa đông các mẹ bầu nên giữ ấm cho cơ thể. Đồng thời, thăm khám sức khỏe định kỳ theo như lịch hẹn của các bác sĩ để được kiểm tra cụ thể.