Hướng dẫn cách mix nước ép trái cây tốt cho sức khỏe

Nước ép trái cây có tác dụng thanh nhiệt trong những ngày hè nóng bức, cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt khi mix nước ép trái cây, rau củ giúp ích rất nhiều trong việc giảm cân, cải thiện sức khỏe.

Tại Hoa Kỳ đã có nghiên cứu chỉ ra rằng cứ 10 người lớn sẽ có 1 người ăn đủ lượng rau củ quả cần thiết cho cơ thể. Bạn không thích ăn trái cây hoặc không có thói quen bổ sung rau củ quả cùng với chế độ ăn thì nước ép trái cây mix rau củ sẽ là lựa chọn phù hợp với bạn.

Cách mix các loại nước ép đúng chuẩn là nên ưu tiên sử dụng các loại trái cây theo mùa để đảm bảo an toàn thực phẩm và có một cốc nước ép giàu dinh dưỡng.

Mục Lục

Cách mix nước ép ngon,  bổ dưỡng giải nhiệt mùa hè

Nước ép cà rốt, táo xanh và cần tây

Trong cần tây có chứa chất chống oxy hóa là apigenin và luteoin hỗ trợ giảm viêm, đồng thời chứa hàm lượng lớn Vitamin A, C Cần tây chứa 2 chất chống oxy hóa: apigenin và luteolin hỗ trợ giảm viêm. Sự kết hợp giữa lượng vitamin A, C và khoáng chất có trong cà rốt, táo xanh.

Một cốc nước ép cần tây, cà rốt sẽ đem đến rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe người dùng. 

Cách để làm nước ép cà rốt, cần tây

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Cà rốt.
  • Quả táo
  • Cọng cần tây
  • Quả chanh vàng

Cách thực hiện

  • Rửa sạch các loại nguyên liệu đem ngâm cùng nước muối loãng, sau đó vớt ra để ráo và cắt thành những miếng nhỏ vừa với kích thước của máy ép trái cây.
  • Tiến hành ép lần lượt các nguyên liệu cà rốt, cần tây, táo.
  • Lần lượt ép cà rốt, táo và cần tây.
  • Sau cùng vắt thêm một chút chanh vào hỗn hợp nước rau quả đã ép để cân bằng vị và ngon miệng hơn.
  • Cho thêm vào một chút đá và thưởng thức.
mix-nuoc-ep-trai-cay1
Nước ép táo xanh, cần tây

Xem thêm:

Nước ép dâu tây, dưa lưới và lê

Vị chua, ngọt của dâu tây sẽ là lựa chọn của nhiều người trong mùa hè để giải nhiệt, bổ dưỡng bởi trong nước ép dâu tây có chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe.

Khi kết hợp dâu tây cùng với các loại quả như dưa lưới, chanh sẽ càng nhiều dinh dưỡng, giải nhiệt mùa nắng nóng.

Cách làm nước ép trái cây dâu tây mix dưa lưới, chanh:

Chuẩn bị nguyên liệu

  • Quả dưa lưới.
  • Quả lê.
  • Quả chanh.
  • Gừng tươi đã cạo vỏ.

Cách thực hiện

  • Rửa sạch các loại quả đã chuẩn bị sau đó đem cắt thành từng miếng nhỏ vừa để ép.
  • Vắt chanh lấy nước cốt.
  • Ép lần lượt lê, gừng, dưa lưới, dâu để lấy nước ép.
  • Sau đó trộn đều hỗn hợp các nước đã ép và thưởng thức.

Nước ép dứa, dưa chuột, táo xanh và bạc hà

Nước ép dứa có chứa hàm lượng vitamin C và khoáng chất dồi dào, nên khi mix cùng với dưa chuột, táo xanh, bạc hà sẽ đem đến tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, hệ thống miễn dịch, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Cách làm nước ép dứa, dưa chuột, bạc hà, táo xanh:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Dứa (thơm)
  • Dưa chuột
  • Táo
  • Lá bạc hà.

Cách thực hiện

  • Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị sau đó cắt thành từng miếng nhỏ để vừa với máy ép trái cây.
  • Ép lần lượt các loại quả đã rửa sạch như dứa, táo xanh, lá bạc hà, dưa chuột.
  • Trộn hỗn hợp nước ép sau đó trang trí lá bạc hà ở trên để trông ngon mắt hơn.

Nước ép đào mix thơm, táo

Đào được ép nước khi kết hợp với táo sẽ tạo thành loại thức uống tốt nhất cho hệ  tim mạch và còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân, bên cạnh đó có nhiều Vitamin tốt cho sức khỏe như Vitamin A, C.

Cách làm nước ép đào mix thơm, táo:

Chuẩn bị các nguyên liệu:

  • Đào.
  • Dứa đã gọt vỏ.
  • Táo.
  • Mật ong.
  • Đá viên.

Cách thực hiện:

  • Gọt vỏ đào, bỏ hạt, cắt từng miếng vừa ăn.
  • Rửa sạch táo, bỏ hạt, gọt hoặc không gọt vỏ đều được,
  • Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy ép. Tiếp đến cho thêm một chút mật ong để cân bằng vị và thưởng thức.
  • Sau khi say xong cho cùng một ít đá và thưởng thức.

Nước ép trái cây mix cam với dứa

Cam mix với dứa là một trong các loại nước ép trái cây giúp đẹp da, hàm lượng lớn Vitamin A có trong loại nước ép này sẽ rất tốt cho sức khỏe, cải thiện vóc dáng, kích thích tuần hoàn máu, làm chậm quá trình lão hóa nên được nhiều người lựa chọn sử dụng.

Cách làm nước ép trái cây mix cam, dứa

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • Cam.
  • Dứa.
  • Táo xanh.
  • Mật ong.
  • Đá viên.
  • Cần tây.

Cách thực hiện

  • Gọt vỏ cam, bỏ hạt.
  • Cà chua bỏ hạt, bỏ cuống
  • Gọt dứa, cắt thành từng miếng vừa ép nước.
  • Loại bỏ rễ cần tây, rửa sạch và cắt bỏ những lá không tươi.
  • Cho tất cả nguyên  liệu đã chuẩn bị vào máy ép để ép thành nước.
  • Ép thành phẩm cho ra cốc thêm vào một chút mật ong hoặc đá theo đúng sở thích.

 

mix-nuoc-ep-trai-cay2
Nước ép cam cà chua

Nước ép Cam & Cà Chua

Một cốc nước ép cam, cà chua có chứa rất nhiều các loại vitamin cung cấp cho cơ thể như Vitamin A, C, B1, B2, B6, sắt, canxi nên có tác dụng trong việc hỗ trợ thư giãn cơ, làn da mịn màng, đàn hồi…

Cách làm nước ép cam và cà chua

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • Cam tươi hoặc chanh.
  • Cà chua.
  • Cần tây.
  • Muối.
  • Nước đá.
  • Mật ong.

Cách thực hiện

  • Gọt vỏ cam, bỏ hạt.
  • Cà chua bỏ hạt, bỏ cuống.
  • Loại bỏ rễ cần tây, rửa sạch và cắt bỏ những lá không tươi.
  • Cho tất cả nguyên  liệu đã chuẩn bị vào máy ép để ép thành nước.
  • Ép thành phẩm cho ra cốc thêm vào một chút mật ong hoặc đá theo đúng sở thích.

Nước ép rau bina mix táo xanh, cần tây và gừng

Gừng, cần tây và táo xanh là các loại nguyên liệu không thể thiếu khi sử dụng ép trái cây kết hợp với rau củ. Bởi gừng có tác dụng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất, táo xanh và cần tây có nhiều chất xơ cùng các vitamin nên cơ thể dễ dàng được đào thải độc ra bên ngoài và hỗ trợ quá trình giảm cân tốt nhất.

Cách làm nước ép rau bina mix táo xanh, gừng, cần tây:

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Cần tây.
  • Gừng tươi.
  • Táo xanh.
  • Rau bina.
  • Chanh tươi.

Cách thực hiện:

  • Rửa và sơ chế tất cả các nguyên liệu trên.
  • Cho tất cả những nguyên liệu đã sơ chế vào máy ép.
  • Bỏ thêm vào đó một chút nước cốt chanh để cân bằng vị.
  • Sau khi ép các nguyên liệu cho ra cốc và thưởng thức.

Hy vọng những thông tin ở trên đã giúp bạn đọc có thêm những cách mix nước ép trái cây rau củ từ đó có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tốt cho sức khỏe.

Facebook Comments
Rate this post