Chia sẻ công thức nước ép trái cây tốt cho sức khỏe

Nước ép trái cây là thức uống giải khát giúp cung cấp rất nhiều các chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm các công thức nước ép trái cây tốt cho sức khỏe.

Mục Lục

Công thức nước ép trái cây tốt cho sức khỏe

Các loại nước ép trái cây sẽ đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe người sử dụng như:

  • Hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Trong nước trái cây có chứa nhiều vitamin, khoáng chất.
  • Giúp chống viêm và tăng sức đề kháng tốt nhất cho cơ thể do chứa hàm lượng lớn Vitamin C.
  • Có tác dụng trong bảo vệ cơ thể nhằm chống lại các bệnh tật về tim, huyết áp cao hoặc hệ tiêu hóa…

Hiện nay các loại nước ép trái cây được sử dụng khá phổ biến, một số công thức nước ép trái cây tốt cho sức khỏe như:

Nước ép cà chua

Đây là loại nước ép có chứa nhiều Vitamin C, có khả năng chống oxy hóa mạnh, đồng thời hỗ trợ hấp thụ sắt cho cơ thể và tăng cường sức đề kháng.

Trong cà chua có chứa carotenoid, lycopene, chất chống oxy hóa để làm giảm nguy cơ mắc tình trạng bệnh lý về tim, đột quỵ.

Nước ép cà chua có thể chế biếp ép sống trực tiếp hoặc chín tùy  thuộc vào khẩu vị từng người.

Để ép nước cà chua sống cần chuẩn bị cà chua và đường/ muối.

cong-thuc-nuoc-ep-trai-cay1
Nước ép cà chua vô cùng bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe

Xem thêm:

Cách thực hiện:

  • Cà chua mua về đem rửa sạch và ngâm cùng nước muối loãng tiếp đến rửa lại cùng nước và để ráo.
  • Cho trực tiếp cà chua vào máy ép để lấy nước cà chua, có thể cắt những quả cà chua quá to ra để việc ép được dễ dàng hơn.
  • Khi thu lại được phần nước ép cà chua thì rót vào cốc cho thêm 1 chút đường, đá tùy thuộc vào khẩu vị rồi khuấy đều để dễ uống hơn.

Nước ép táo 

Nước ép táo là loại nước ép hoa quả tốt cho sức khỏe và chứa hàm lượng lớn kali, chất điện giải điều này có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của hệ thần kinh, tim mạch.

Nước ép táo còn chứa nhiều những hợp chất chống oxy hóa như flavonoid, axit chlorogenic có tác dụng trung hòa gốc tự do gây hại cho tế bào.

Chuẩn bị táo, nước đường, nước lọc, chanh.

Cách thực hiện

  • Mua táo về gọt vỏ, ngâm cùng nước muối từ 10 – 15 phút, tiếp đến rửa lại thật sạch với nước sau đó để ráo.
  • Sử dụng dao cắt thành những miếng nhỏ, bỏ hạt.
  • Sau đó cho táo vào máy ép trái cây để tiến hành ép đồng thời thêm khoảng vài muỗng nước đường, cùng nước lọc, chanh.
  • Bỏ thêm một vài viên đá lạnh vào ly là có thể thưởng thức.

Nước ép lựu

Trong nước ép lựu có chứa nhiều Vitamin K như vậy sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch, xương, hỗ trợ quá trình đông máu.

Để làm nước ép lựu cần chuẩn bị lựu hoặc có thể mix kèm cùng các loại quả khác như dưa hấu, táo, mật ong…

cong-thuc-nuoc-ep-trai-cay2
Nước ép lựu dễ thực hiện

Cách thực hiện

  • Nên lựa chọn lựu tươi không bị dập, nát.
  • Rửa sạch lựu, bỏ vỏ, tách hạt và để hạt lựu riêng ra.
  • Nếu để mix cùng các loại quả khác thì cùng nên cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn.
  • Cho lựu vào máy ép trái cây có thể cho cùng các loại quả khác vào và thêm 1 muỗng mật ong.
  • Nước ép lựu sẽ ngon hơn khi uống lạnh nên có thể cho thêm vào vài viên đá để thưởng thức.

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi có vị chua thanh được rất nhiều người yêu thích, trong nước ép có chứa chất chống oxy hóa như vitamin C, hợp chất naringin có lợi nhiều cho sức khỏe tim mạch, đồng thời tăng cường sức đề kháng, trẻ hóa làn da nên rất phù hợp với những người đang trong chế độ giảm cân.

Chuẩn bị bưởi, nước chanh tươi, đường để thực hiện làm nước ép bưởi.

Cách thực hiện

  • Đem bưởi đi gọt vỏ, tách phần cùi trắng, bóc thành từng múi, màng trắng, bỏ hết hạt rồi chia thành từng miếng nhỏ.
  • Để bưởi bớt đắng và chua nên cho phần múi bưởi vào tô to ướp cùng với đường trong khoảng 20 phút.
  • Cho phần bưởi đã ép vào máy ép để lấy phần nước cốt.
  • Thêm chút đường, đá tùy thuộc vào khẩu vị của mỗi người để thưởng thức.

Ngoài ra còn rất nhiều các loại nước ép trái cây khác tốt cho sức khỏe như nước ép dưa hấu, nước ép dứa, nước ép cà rốt…

Trên đây là các công thức nước ép trái cây tốt cho sức khỏe thực hiện đơn giản, hy vọng từ đó bạn đọc sẽ làm cho các thành viên trong gia đình thưởng thức theo sở thích.

Facebook Comments
Rate this post